Energi tubuh sangat dipengaruhi oleh asupan makanan dan minuman yang tepat. Karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, oatmeal, dan nasi merah memberikan energi yang bertahan lama. Protein dari telur, ikan, atau kacang-kacangan membantu mempertahankan kekuatan otot dan fokus sepanjang hari. Menambahkan buah dan sayuran segar memberi vitamin dan mineral penting yang mendukung metabolisme tubuh.
Selain itu, hidrasi sangat penting untuk mempertahankan energi. Minum air putih secara cukup mencegah dehidrasi yang dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan konsentrasi. Hindari konsumsi gula berlebihan karena dapat memicu lonjakan energi sementara yang cepat turun. Dengan pola makan yang seimbang, tubuh dapat bekerja optimal tanpa mengandalkan kopi atau minuman berkafein.
Makanan ringan sehat juga bisa digunakan sebagai energi cadangan. Misalnya, kacang almond, buah kering, atau yoghurt rendah lemak membantu mengisi tenaga ketika rasa lelah mulai muncul. Dengan strategi nutrisi ini, energi tetap stabil sepanjang hari dan produktivitas meningkat.